trening jak

Prog weź napisz dokladnie jak wygląda twój trening klaty i trica (jakie ćwiczenia ile seri, powtórzenia) to wtedy cos doradzimy, bo tak na sucho to cieżko cos napisać. Napisz też w jakie dni jakie partie trenujesz

znajac życie masz przeładowany trening klatki a co za tym idzie męczysz również tricepsa jak połączenie Ci nie pasuje to zmień na inne a klatkę poprawia się ćwiczeniami konkretnymi pod dany cel nie jednym ćwiczeniem , żeby poprawić środek poprawiasz grubość klatki Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-14 07:47:48

oczywista to jest śmierć i podatki a nie twój pree ja ciebie trening pisz konkretnie jak na świętej spowiedzi wszystko o treningu , o sobie , o diecie o regeneracji i o stażu bo na razie to zadałeś pytanie z cyklu " czym się różni wróbelek . . . " a powodów może być kilka i trudno zgadywać

Możesz 2x tydzień jak i 3 .. dobra dieta + trening + cierpliwość i będą efekty ;-)

[...] Kalorii w każdym posiłku ma być też w miarę po równo ale rano więcej węglowodanów, wieczorem więcej tłuszczu. Ostatni posiłek białkowy. Napisz po którym posiłku masz trening. Posiłek potrenigowy powinien być spożyty od razu po treningu i ma się składać z produktów o wysokim ig i białka szybkowchłanialnego, najlepiej w formie odżywki. To [...]

[...] z eleiko ja sam na niej ćwiczyłem i wiem, że tem kto ją kupi będzie z niej zzadowolony. Jeśli chodzi o cenę trudno tak dopasować do rynku i ludzi. Zależy jak kto spostrzega trening i same ćwiczenia. Dam taki przykład sztanga z tym ztym gryfem posrebrzanym i tymi zakręcanymi zaciskami ,, niby olimpijska ": z obciążeniem 120-140 kg i to juz [...]

a ja wyszedlem ostatnio z takiego zalozenia: ide pol godziny po sniadaniu, takim lajtowym, jakas jajeczniczka, popijam to glukozą, jakas czekoladka do tego, szybki trening i potem caly dzien leze do gory brzuchem i jem co podleci, a od nastepnego tygodnia bede wplatywal w to kreatynke i 10 kg do wrzesnia jak nic , pozdrawiam

masz 14 lat - wiec korzystaj z zycia na razie i tak jak robisz teraz rób dalej... poprostu zyj aktywnie a o wiecej szczegółów zapytaj za dwa lata wtedy rozpocznij trening na dobre a teraz czytaj sfd.pl i aktywnie wypoczywaj (powtarzam sie ) zdrowia.

Krzykacz ma racje.Istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa Przeczytaj kolego, wylecz sie i spokojnie wracaj do formy. http://kopalniawiedzy.pl/muskulatura-trening-silowy-sport-kulturystyka-srodki-dopingujace-rozwoj-tkanki-miesniowej-zanik-miesni-Kristian-Gundersen-University-of-Oslo,11135

przy odpowiedniej diecie i treningu Cie wysuszą, ale chyba po to się je stosuje,no nie?? swoją drogą tren bez testa to chory pomysł..... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Przede wszystkim ankieta, a tam opisane odżywianie i Twój trening. Bez tego to jak wróżenie z fusów.

[...] w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout. To jest jakaś sensowna droga bo trening w domu możesz traktować jako przygotowujący do treningu na siłowni, a street jako utrzymanie efektów. Jak miska będzie w porządku to może się udać. Przy czym musisz [...]

jak wygląda Twój trening ?

No ok w sumie chętnie się sprawdzę :) z kimś kto profesjonalnie trenuje AW. A jak tam z siłą na bicka stoicie bo ja ostatnio z treningiem aw niewiele miałem wspólnego... Jeszcze ok 2 tyg redukcji i się jakoś zgadamy to wpadnę do was na trening. muszę redukcje dokończyć bo chciałem w zawodach wystartować ale w +100 to za bardzo szans nie będzie... [...]

najpierw zaczales a teraz sie pytasz o planowanie tego treningu? to co w tym momencie wykonujesz, jak wyglada Twoj trening? przykre jest ze nie chce Ci sie przeczytac minimum by orientowac sie w metodologii...

Sen to jest bardzo istotna sprawa, regeneracja jest także ważna jak trening i dieta, sporo osób to zaniedbuję, jeżeli jesteś zmęczony - nie masz siły, co za tym idzie? brak postępów i nie dasz z siebie wszystko na treningu chociaż nie wiem jakbyś tego chciał. J.w Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.htm

Najlepeij jak byś rozpisał trening, bo tak to trochę w ciemno się odpowiada

Ja bym proponował poświęcić więcej czasu na trening w klubie, a mniej na oglądanie filmów typu Rocky. Wiesz jak w klubie ma np tylko 3 treningi to już nie od niego zależy zawsze lepiej biegać dodatkowo w domu w inne dni niż nic nie robić

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

wiem ze to nie ten dzial ale nie chce zakladac nowych tamatow - czy 1,5-2godzin po sniadaniu ( moim pierwszym posilku) moge isc na silownie i zrobic trening? bedzie on dawal takie same efekty jak trneing robiony wieczorem? czy lepiej zjesc conajmniej 2 posilki?